Massagem é a manipulação manual
dos tecidos moles. Os tecidos-alvo e as técnicas utilizadas para
resolvê-los variar de acordo com cada um dos principais métodos de massagem. Massagem sueca, no entanto, constituem a base da
massagem ocidental moderna. Os golpes mais comuns são suecos effleurage
(acariciando), pettrisage (amassar), e tapotagem (percussão). A massagem também comumente inclui alongamento e
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Quanto tempo demora uma massagem
tomar?
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O comprimento
adequado varia dependendo da razão para a massagem. Uma massagem de 10 minutos sentado podem ser utilizados no local de
trabalho para diminuir o stress e absentismo e aumentar a produtividade. Um datilógrafo, cabeleireiro, ou outra pessoa cujo trabalho ou hobby
envolve o movimento da extremidade superior, porém, pode precisar de uma
massagem completa horas para aliviar a lesão do movimento repetitivo para os
músculos rombóide entre as omoplatas, os flexores do antebraço, e os
extensores do antebraço .
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Quantas vezes as pessoas deveriam
receber uma massagem?
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Muitas pessoas acham helful
massagem mensal para redução do stress. Tal como acontece com comprimento de massagem, a
frequência pode ser determinada com a ajuda de um terapeuta qualificado. Gravidade da lesão, as restrições financeiras, e de preferência
pessoal estão entre os determinantes comuns de freqüência. Mais comumente, as pessoas com
lesões agudas de tecidos moles receber massagem semanalmente, até a lesão
resolve.
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Descrever os efeitos físicos da
massagem.
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Massagem aumenta o peristaltismo circulação, o
fluxo linfático, a síntese de colágeno, e digestivo. Através destes efeitos, a massagem melhora a
entrega de nutrientes e eliminação de resíduos. A massagem também pode acelerar a cicatrização
dos tecidos lesados por aumento do fluxo sanguíneo ea
síntese de colágeno através de fricção
transversal profunda. Pelos movimentos peristálticos crescentes, a
massagem pode ser usada para melhorar algumas queixas digestivas, como prisão
de ventre.
Talvez o benefício mais comum física procuraram
pelos clientes é a interrupção do ciclo dor-espasmo-dor. Depois de uma lesão, o reflexo de
talas inicia contrações isométricas, que fazem os músculos que circundam o
local para apoiar a área lesada, limitando o movimento. Embora esse reflexo é útil, se a contração é sustentada por um longo
período ou é demasiado forte, pode causar dor. Este ciclo pode ser especialmente prejudicial
porque o cintraction diminui circulação local e pode resultar em isquemia
localizada. A dor adicional devido à isquemia reforça ainda mais o reflexo de
contrato. A massagem é eficaz em interromper
este ciclo.
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Quais são os
benefícios emocionais de massagem?
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Massagem foi mostrado para reduzir os níveis de cortisol a hormona do
stress. Ao diminuir os níveis de cortisol, a massagem
pode reduzir o efeito deletério do estresse sobre o corpo. Massagem está associada com um aumento na
saturação de oxigénio do sangue. Estes efeitos combinam para fazer
massagem uma terapia adjuvante excelente para muitas pessoas que têm
transtornos emocionais.
Massoterapeutas Muitos têm
experimentado um cliente que espontaneamente explodiu em lágrimas ou riso
tanto. Se disassosiation é uma das queixas principais
dos clientes, a massagem estimulante suave pode ajudar a reconexão do cliente
com o seu corpo.
Alguns métodos de massagem têm sido
desenvolvidos para trabalhar com clientes que tenham queixas emocionais.
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Mente e Corpo
Mente-corpo técnicas de fortalecer a comunicação entre sua mente e
seu corpo. Praticantes da medicina
complementar e alternativa dizem que esses dois sistemas devem estar em
harmonia para que você possa se manter saudável. Exemplos de técnicas de
mente-corpo de conexão incluem terapias de meditação, a oração de
relaxamento, e art.
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